发表时间：2013-08-02 来源：爱轮滑鞋网
上体训练：
站立，旋转头部。先左右转.再前后转，直至顺、逆时针旋转。
站立，抬起双肩，放下。然后抬起一侧肩，放下，再做另一侧。
站立，双臂放体侧.向前和向后挥动手臂.再做双臂大绕环。
下肢训练：
站立，双脚并拢，双臂置于体侧，慢慢抬起一条腿，膝至胸部，交换另一条腿练习。
双脚分开站立，弯腰用左手摸右脚躁部.然后用右手摸左脚躁部。
站立，双脚并拢，双臂置于体侧。跳跃，双臂及双腿跳起分开.然后回收，恢 ‘复站立。
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