发表时间：2013-08-27 来源：爱轮滑鞋网
上接轮滑初学者在陆地滑行注意事项(1)
的感觉及支撑用力的要领。
2.两人面对面站立，双手互握，一人扶持一人练习的单
脚支撑平衡。
(1)动作要领:
在1姿势的基础上，练习者将双手扶住站在前面同伴的
双手，然后将重心移至一条腿上，另一条腿向后伸或者侧出收
回成开始姿势，换脚练习。
(2)练习步骤:
单脚支掉平衡是速滑的基本功，不管在陆地和轮滑场上
都要严肃认真。开始练习时，扶持的力量可以大些，以后要尽
量减小扶持的力量。尽量使脚、小腿、大腿弯屈接近于直角
为好。后伸时，价、膝、蹂三关节要适宜展开。后伸不要停留，
更不能落地，接着把浮腿收回，两腿交替练习。在掌握第一个
动作的墓础上，仍用扶持方法做第二个动作，浮腿向侧出，预
备姿势同上，侧出的浮腿伸直后可以着地，然后收回浮腿成开
始姿势，两腿反复练习。
3.傲滑跑姿势蹲起练习
(1)动作要领:
两脚平行，比肩稍窄，上休前倾，两腿屈膝半蹲，身休重心
位千两腿中间，双手放千背后，保持滑跑的礴屈姿势,1至2
秒后，起立挺胸，以上动作重复数次。
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