上体训练 ：
站立，旋转头部。先左右转.再前后转，直至顺、逆时针旋转。
站立，抬起双肩，放下。然后抬起一侧肩，放下，再做另一侧。
站立，双臂放体侧.向前和向后挥动手臂.再做双臂大……
身体俯卧地面，双手支撑，做屈臂伸直动作，连续完成。
双手宽握住单杠，向上做拉引动作，引至胸部靠近杠面处稍停，以匀速控制恢复原位。
双乎握住双杠成直臂支撑，做臂部弯曲再成直臂支撑。
……
主题: 直道滑跑技术 练习
目标:掌握最快速度和最省 力的合理技术。……
主题: 直道滑跑技术 练习
目标:通过动作的分解练习， 体会直道滑跑……
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